basislessen
aerobic+ dynamische swingende les met accent op uithoudingsvermogen en choreografie
BBBB opwarmen zonder springen en dan trainen van Benen, Billen, Buik, Borst en …
BBBextra na de warming up met voeten aan de vloer extra uitdaging voor spieren van je “core”. (mbv Bosu bal en pads)
STEP- combi-interval afwisselen van step, springen en spiertraining met eenvoudige variaties (lekker pittig en ook voor beginnende steppers) en tot slot ontspannen
STEP 2 voor wie al vaker op en rond de step heeft gewerkt met accent op choreografie en swing
STEP 3 een pittige gevarieerde les voor ervaren 'steppers' met choreo en fun
totale work-out high/low afgewisseld met training m.b.v. tubings bodybars en dynabands
variatie laat je verrassen en je hartslag gaat gegarandeerd omhoog
weekend workout alles uit de kast! kwartiertje langer en de uitdaging waarvoor je op zondag je bed uitkomt
le-vel 1 lekker in je vel is een les op maat voor wie in een rustiger tempo wil bewegen voor alle leeftijden, bij herstel na ziekte of blessure op indicatie, na bevalling of na langdurige periode van weinig beweging
Bodyshake is een training van 3 kwartier, geschikt voor elk niveau, waarbij de spieren van je 'core’ worden getraind m.b.v. een door een fysiotherapeut ontwikkelde 'buis' met een bewegende massa. Fit, lenig en stabiel zijn de sleutelwoorden voor een verbeterde houding
ZUMBA is een uurtje swingen met een glimlach op je gezicht op Zuid-Amerikaanse ritmes: enjoy!!
yoga + danslessen
Yoga betekent letterlijk verbinding met als doel het verenigen van lichaam, geest en ziel. De houdingen in yoga zorgen voor een soepel en krachtig lichaam en bevorderen je concentratie. In een yogales is veel aandacht voor ontspanning en een positieve manier van denken. Alles wat je nodig hebt is comfortabele kleding en een open houding!
Hatha yoga is de hoofdtak van de 5000 jaar geleden ontstane yoga in India en het meest bekend geworden in het westen. Met behulp van uitgebalanceerde houdingen (asana`s), bewuste ademhaling en geestelijke concentratie en ontspanning brengt men meer evenwicht tussen lichaam en geest.
Vinyasa (power) yoga is een krachtige, dynamische vorm van yoga. Het is een totale lichaamsoefening, waarbij de bewegingen zijn gesynchroniseerd met de ademhaling. Deze intensieve les is toch voor vrijwel iedereen geschikt, omdat je bij de houdingen verschillende opties hebt waardoor je op je eigen niveau kunt werken.
Dru yoga
NIA ® blue belt teacher Anita Csoma neemt je mee op verschillende ritmes in een combinatie van yoga dans aerobic en tai chi.
stretch & dans beweeg anders! Warming up met stretches volgens de Simonson techniek en daarna choreografie moderne dans
moderne dans maandelijkse gastdocenten uit binnen en buitenland
Pilates
ballet voor balletlessen kijk bij de links naar Ballet & Co