Al onze Pilates groepslessen duren 60 minuten. 

Pilates is een zorgvuldig uitgebalanceerd oefensysteem gebaseerd op de leerstof en theorie van Joseph Pilates. De Pilatesoefeningen worden bewust en in een rustig tempo uitgevoerd en in de  lessen helpen we je op een creatieve manier STERK en flexibel te worden (te blijven) en je lichaamsbewustzijn en houding te verbeteren. Voorop staan de mogelijkheden van JOUW lichaam en daar het allerbeste uit te halen!

We werken bij K’dans in kleine groepen en bieden lessen aan voor elk niveau, we zoeken een passende les voor je uit om in te stromen en we nodigen je uit om mee te doen en zelf te ervaren wat een Pilates les met je lijf doet!

De Pilateslessen bij K’dans worden gegeven door een team van professioneel opgeleide docenten in de STOTT PILATES® methode. Jaarlijks houden onze docenten hun kennis up to date en volgen ze trainingen en bijscholingen in de hele wereld. K’dans is HET opleidingscentrum voor STOTT PILATES ® in Nederland. Studenten uit heel Europa komen naar Den Haag om hier hun opleiding te volgen.

Pilates MAT, Reformer en CHAIRlessen

De lessen op de Mat , Reformer en chair worden in kleine groepen gegeven, we hebben een grote studie beneden en een kleiner studio boven.

Tijdens de lessen maken we gebruik van hulpmiddelen zoals flexbanden, (Franklin) ballen, arc barrels, foam rollers en cirkels.

Voor de MAT en Reformerlessen plan je een passende les in:

CARE 

Een les is voor wie last van de rug of nek of wil opstarten na een blessure. We werken met de 6 STOTT PILATES ® principces en helpen je de spieren van je centrum op een veilige manier te activeren, zodat je vertrouwen krijgt en meer pijnvrij kunt bewegen.

Start UP

Om op een rustige manier kennis te maken met de Pilates methode  en je bewust te worden van je adem en je houding en het doel van de oefeningen. In de lessen laten we je essentiele oefeningen ervaren. Kies je voor de reformer? Dan legt de docent het apparaat uit en leer je deze op een veilige manier te gebruiken.

NEXT Level 

Heb je geen blessure en ken je de basisprincipes en heb je al de nodige ervaring ? Dan dagen we je al meer uit met kracht en coordinatie en gaat hier en daar de snelheid omhoog en maken we de stap naar meer intermediate oefeningen. Je hebt geen blessures als je wil meedoen aan deze les.

Challenge 

Voor wie de uitdaging aangaat, lichaamsbewustzijn heeft en wat meer op tempo en kracht  kan werken: Advanced oefeningen in elke les, up tempo OF juist dieper van binnen en de bewegingen nog bewuster uitvoeren ! Laat je af en toe verrassen door een interval les, wie zei dat je het van Pilates niet warm krijgt?